aidez moi dans mon impasse de la prise de poids et alaitemen

[tess74330]

Si tu as été très claire

merci Loanne...

C compliqué quand meme...on est super heureux de porter la vie mais c au détriment de voir son corps devenir énorme ...

moi je compte faire comme toi pour le deuxième (et je le promets solennelement ) je ferais très très attention et des le début...car maintenant pour cette grossesse c déjà trop tard j'ai éclaté tous les compteurs...meme ma balance va finir par dire error !

bref, je me tate toujours pour l'allaitement... je sais pas si je vais tenir le choc...car je sais que si je fai un régime je peux y arriver très vite car je l'ai déjà fait...mais mon chéri a peur que entre le baby blues, la fatigue, le bébé et le régime je craque...donc je vais peut etre y aller petit à petit ...

je reflechis encore...finalement 9 mois c pas long car avec toutes les questions qu'on doit solutionner merci

 

[loanne2006]

De toute façon dis toi que la solution que tu prendras sera la bonne !
Sein ou bib
avec les progres qui ont été fait dans les laits en poudre c'est impeccable.
et te laisse pas influencer, y a toujours des gens pour critiquer ton choix, mais c'est ton choix !

Si tu veux allaiter, pense à "préparer" tes seins avant !
avec des cremes pour bien les hydrater et tout

 

[didou]

kikou

alors moi , pour chacune des mes grossesses j'ai pris énormément entre 20 et 25 kilos

pour ma dernière grossesse j'ai accouché à 36 semaines et 6 jours et la balance indiquait +23 kilos, je penses e^tre de nature chanceuse cad que mon corps récupère assez vite si bien que dès que j'ai accoucher je n'avais déjà casi plus de ventre, et en sortant de la mat 3 jours après ej rentrais dans mon jean d'avant grossesse.

Je pense que c'est une question de corps ,
des femmes perdent tout de suite et d'autres un peu plus longtemps
moi j'allaite et j'ai allaité tous mes enfants, je ne pense pas que ce soit l'allaitement en lui même qui fassent maigrir mais plus la fatigue et le manque de sommeil
mes enfants tètent toutes les 2 heures ce qui fait que les 3/4 premiers mois je ne dors jamais plus de 2h00 la nuit et je n'arrive pas à faire de sieste le jour , mais je continue à bien manger et surtout à boire énormément.


Je te dirais juste fais comme tu le sents, :wink: et le moment venu tu sauras, pour infos je n'ai jamais été aussi mince qu'après ma première grossesse et petite j'étais plutôt ronde :wink:

plein de zibou
didou

 

[cigogne]

Je te copie colle un document de La Leche League sur le thème d'allaitement et régime.

Si tu veux des infos sur l'allaitement, n'hésite pas à me contacter.

Bonne lecture,

Cigogne, maman d'Esther, 25 mois, allaitée...

Allaiter Aujourd'hui n°55 - Le point sur...

régime et allaitement

On entend parfois des femmes dire : « Moi, je ne veux pas allaiter parce que je veux retrouver ma ligne rapidement après l’accouchement. » Ou bien : « J’ai arrêté d’allaiter à 1 mois parce que je voulais faire un régime. »
Ces arguments reposent-ils sur une réalité ? Est-il plus difficile de perdre du poids quand on allaite ? Est-il vraiment impossible de faire un régime quand on allaite ?

Allaitement et perte de poids

Sur le premier point, les études sont formelles : à moyen terme et sans faire de régime particulier, les femmes qui allaitent retrouvent généralement plus facilement leur poids d’équilibre que celles qui n’allaitent pas.
Il n’y a là aucun mystère : une bonne partie des kilos amassés pendant la grossesse sont des graisses justement prévues par la Nature comme réserves en vue de l’allaitement. Si elles ne sont pas utilisées dans ce but, il faudra faire quelque chose pour les faire partir…
Citons par exemple une étude parue en 1993 dans le Journal of the American Dietetic Association et montrant qu’un mois après l’accouchement, les femmes qui allaitent ont perdu plus de poids et de largeur de bassin que celles qui n’allaitent pas.

Ou cette autre, parue en 1998 dans le Journal of Human Lactation (1) , qui montrait une perte de poids chez des femmes allaitantes entre 6 et 12 mois post-partum.

Ou cette autre encore, parue en 2002 (2), qui concluait que l’allaitement et la pratique régulière d’un exercice physique permettaient de contrôler la prise de poids consécutive à la grossesse.
Cela à condition de ne pas manger comme quatre sous prétexte de « manger pour deux » ! En effet, comme la femme enceinte, la femme qui allaite utilise mieux sa ration alimentaire (son métabolisme est différent), et les apports recommandés sont sans doute surestimés. Si sous prétexte qu’elle produit du lait, la femme se gave sans restrictions de chocolat, gâteaux, etc., elle pourra avoir du mal à perdre du poids (elle pourra même en prendre), surtout si dans le même temps, elle a restreint son activité physique.

Et puis, le métabolisme garde encore bien des mystères, et il y a donc comme toujours des exceptions : d’une part celles qui perdent énormément (trop) de poids tout au long de leur allaitement, et celles qui, sans pour autant faire d’excès, n’arrivent pas à se débarrasser de leurs kilos en trop, même au bout de plusieurs mois d’allaitement. Celles-là (qui souvent ont pris beaucoup de poids pendant la grossesse) peuvent être tentées de faire un régime, mais on a tôt fait de les en dissuader tant qu’elles allaitent.

Peut-on faire un régime en allaitant ?

L’incompatibilité supposée des régimes pendant la période d’allaitement repose essentiellement sur deux peurs : peur que la restriction alimentaire entraîne une baisse de la lactation et compromette la prise de poids du bébé ; peur qu’elle libère dans le sang et donc dans le lait les toxines accumulées dans les graisses de l’organisme de la mère.

L’étude la plus récente sur le sujet (3) devrait rassurer sur le premier point.
Le but de l’étude était d’évaluer l’impact d’une perte de poids, chez des femmes allaitantes et présentant un surpoids (indice de masse corporelle – IMC – entre 25 et 30), sur la croissance de leurs enfants allaités exclusivement à 4 semaines. Elles ont été réparties par tirage au sort entre un groupe témoin et un groupe étudié. Dans ce dernier, les femmes devaient suivre un programme comportant un régime alimentaire (apports inférieurs de 500 kcal aux apports conseillés, mais jamais inférieurs à 1800 kcal/jour) et des exercices physiques, le tout conçu pour leur faire perdre entre 500 g et 1 kg par semaine.

Pendant les dix semaines du suivi, les femmes du groupe étudié ont perdu en moyenne 4,8 kg, aux dépends essentiellement de la masse grasse, et avec une diminution significative de l’IMC. Chez les femmes du groupe témoin, les variations de poids allaient d’une perte de 4,6 kg à… un gain de 4,6 kg.
Par contre, il n’y avait aucune différence significative entre les deux groupes pour ce qui concerne la prise de poids des enfants.

La conclusion était que les femmes présentant un surpoids peuvent sans danger pour leur enfant suivre un programme destiné à leur faire perdre du poids de façon modérée (jusqu’à 2 kg par mois).

Règles de prudence

On peut dire qu’à condition de suivre quelques règles de prudence (d’ailleurs valables pas seulement pour les femmes qui allaitent), la perte de poids ne provoquera ni abaissement de la sécrétion lactée, ni libération importantes de toxines. Ces règles sont :
- attendre deux à trois mois après l’accouchement, afin que l’organisme ait bien récupéré après la grossesse et que l’allaitement soit bien démarré,
- éviter les régimes à grand spectacle (genre Slim-Fast), qui sont très mauvais pour tout le monde et plus encore pour les femmes allaitantes (complètement déséquilibrés sur le plan nutritionnel). Préférer un régime correct, avec réduction des graisses et des sucres rapides, et une bonne ration de fruits et légumes. Ne pas hésiter à consulter un diététicien, qui pourra mettre au point un régime adapté à chaque cas et tenant compte des habitudes alimentaires, permettant de perdre du poids en douceur sans pour autant être affamée. A savoir : les Weight Watchers ont un régime spécial femmes allaitantes (le « New Mothers’ Points System »). En tout état de cause, ne pas descendre en-dessous de 1800 cal par jour,
- ne pas chercher à perdre plus de 2 à 3 kg par mois,
- faire deux ou trois fois par semaine de l’exercice physique (une bonne marche à pied, une séance de gymnastique ou de natation, un petit jogging…) qui aide beaucoup et en plus met en forme !


(1) AbuSabha R et Green G, Body weight, body composition and energy intake changes in breastfeeding mothers, JHL 1998 ; 14(2) : 119-24.
(2) Rooney BL, Schauberger CW, Excess pregnancy weight gain and long-term obesity : one decade later, Obstet Gynecol 2002 ; 100(2) : 245-52.
(3) Lovelady CA, Garner KE, Moreno KL, Williams JP, The effect of weight loss in overweight lactating women on the growth of their infants, New England Journal of Medicine 2000 ; 342 : 449-453.


www.lllfrance.org
Peut être reproduit, imprimé ou diffusé à condition de mentionner la provenance de cet article.
publié dans Allaiter Aujourd'hui n° 55, LLL France 2003

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[tess74330]

Merci Cigogne pour cet artcicle super interessant !!

bon je crois que je vais rester concaincu je vais allaiter et je repousserai le gros régime à plus tard
'si déja allaiter me fait perdre accompagner d'une alimentation saine me fait perdre 2 kilos par mois ça seraé deja ça sauf que j'en ai donc pour un an a tour reperdre

merci pour tout