Moi non plus je ne prenais pas de petit déjeuner : pas faim et plutôt même un peu écoeurée, et ça depuis toute petite. Et puis j'ai connu mon mari qui lui a toujours déjeuné. Et je me suis assise avec lui le matin. Au début je ne prenais rien, puis j'ai pris un verre d'eau, puis un jus d'orange et insidieusement je me suis mise à prendre un petit déjeuner. Du coup, en phase de régime j'attends ce moment avec impatience, vu que là je ne me restreins pas (thé, tartines avec beurre et confiture, jus d'orange; quand on n'aime pas le sucré rien n'empêche de manger une soupe avec du pain à la place) et que maintenant j'ai vraiment faim le matin.
Autre truc pour résister au grignotage : rester occupée. Si tu sens l'envie de manger qui vient, tu bouges. Fais une lessive, nettoie un truc, n'importe quoi qui te fais bouger et t'occupe, le temps que la pulsion de manger passe. Ne t'installe pas devant la télé ou un bouquin, il faut un truc qui occupe les mains autant que la tête. Et si vraiment tu as du mal à ne pas grignoter, prépares toi une grande soupe pour plusieurs jours et tu en bois une tasse au lieu de grignoter une cochonnerie : le liquide remplit l'estomac et calme la sensation de faim et quand c'est de la soupe, ça reste diététique (en plus tu peux en faire à plein de goûts différents, mettre des épices etc pour que ce soit varié et bon).
Donne toi aussi un rendez vous de pesée toutes les semaines. Moi c'est le lundi matin, avant le petit déjeuner et après être allée aux toilettes (il faut le faire le même jour et dans les mêmes conditions) et tu notes ton poids quelque part. C'est très motivant quand on voit le poids qui baisse, et ça permet aussi de se surveiller si on a tendance à déraper sans s'en rendre compte.
Autre truc pour résister au grignotage : rester occupée. Si tu sens l'envie de manger qui vient, tu bouges. Fais une lessive, nettoie un truc, n'importe quoi qui te fais bouger et t'occupe, le temps que la pulsion de manger passe. Ne t'installe pas devant la télé ou un bouquin, il faut un truc qui occupe les mains autant que la tête. Et si vraiment tu as du mal à ne pas grignoter, prépares toi une grande soupe pour plusieurs jours et tu en bois une tasse au lieu de grignoter une cochonnerie : le liquide remplit l'estomac et calme la sensation de faim et quand c'est de la soupe, ça reste diététique (en plus tu peux en faire à plein de goûts différents, mettre des épices etc pour que ce soit varié et bon).
Donne toi aussi un rendez vous de pesée toutes les semaines. Moi c'est le lundi matin, avant le petit déjeuner et après être allée aux toilettes (il faut le faire le même jour et dans les mêmes conditions) et tu notes ton poids quelque part. C'est très motivant quand on voit le poids qui baisse, et ça permet aussi de se surveiller si on a tendance à déraper sans s'en rendre compte.
