zeli a dit:
zeli présente !!!
alors je me lance : ce matin pain + beurre + confiture !!
c'est mon petit dej du dimanche matin
ce midi ratatouille avec des PDT vapeur + poisson pané + yaourt
ce soir courgettes + lardons + un tit peu de creme + fromage + pain + pomme.
voilà pour mes repas de la journée auxquels il faut ajouter quelques truffes au chocolat.
allez je prépare mes fesses pour la féssée!
:butthead:
alors je me lance : ce matin pain + beurre + confiture !!
c'est mon petit dej du dimanche matin
ce midi ratatouille avec des PDT vapeur + poisson pané + yaourt
ce soir courgettes + lardons + un tit peu de creme + fromage + pain + pomme.
voilà pour mes repas de la journée auxquels il faut ajouter quelques truffes au chocolat.
allez je prépare mes fesses pour la féssée!
:butthead:
Je vais te proposer quelques aménagements en changeant le moins possible ton menu.
Le matin: à la place de la confiture tu peux mettre sur des tartines de pain grillé (complet pas de pain blanc) une purée d'amande ou de noisette (on en trouve dans tous les magasins bios, c'est délicieux et ce ne sont pas des calories "vides" comme la confiture). Bien sûr tu retires le beurre mais avec la pirée d'oléagineux tu n'en as pas besoin.
Avec ta ratatouille tu peux garder qq pommes de terre si cela te fait plaisir (pas plus de deux petites) et le poisson tu le manges non pané de préférence et cuit à la vapeur avec des herbes pour donner du gout.
Le yaourt t'es pas obligée à la place prends un fruit.
Pour le soir inutile de te dire que les cougerttes c'est très bien mais que les lardons et la crème fraiche ça ne va pas du tout. Donc à la place de la crème en magasin bio on trouve de la crème de soja ou de la crème d'avoine (délicieux) que tu utilises comme la CF. POur les lardons je sais que ça donne du gout mais tu peux acheter à la place des dés de bacon c'est moins gras, ça a plus de gout et tu en mets un demi-paquet c'est amplement suffisant (on en trouve à auchan).
Fromage/pain/pomme
Là tu gardes le pain (un tranche de pain complet le plus simple possible, pas de pain de mie) et la pomme. Le fromage si tu ne peux pas t'en passer mange un morceau de fromage de brebis ou de chèvre (mais un petit bout)
Les truffes tu les remplaces par un ou deux carrés de chocolat 70%
Tu vois que je n'ai pas changé trop de choses et que j'ai rééquilibré ton menu de la journée. Je rajouterais juste une crudité si c'était mon menu.
Achètes une eau minérale riche en calcium et en magnésium et bois en une bouteille par jour (moi je prends de la courmayeur mais il y en a sûrement d'autres, il suffit de lire les étiquettes)
Tu verras qu'outre le fait de maigrir tu te sentiras beaucoup mieux une fois débarassée de tous ces aliments qui alourdissent ton corps sans te fournir d'énergie.
Bisous
