zéli : alors ma méthode c'est de manger totalement équilibré, de tout mais en quantité "réduite", il faut garder des quantité super raisonnables!!
exemple de quantité :
*40 gr de riz cru ou de pâtes
* 2 petites tranches de jambon ou 2 oeufs
* les légumes verts c'est comme tu veux
un de mes repas type du midi: 2 tranches de jambon - 25 gr de lentilles crues cuites avec très peu de gras (surtout pas de beurre) 1 carotte en rondelles, échalotte et 1 tomates - 1 yaourt 0%
le matin : 1 ou 2 tranche de pain de mie avec gratté dessus du beurre 20% - 1 activia - 1 thé sans sucre et parfois un fruit (pas de jus tout prêt)
le soir : soupe de légumes en tout genre - 1 salade verte avec des tomates cerise, un peu de mais, du concombre et du thon - 1 fruit ou 1 yaourt
au gouter (si tu en as besoin) 1 tisane ou thé - 1 tranche de pain ou 1 yaourt ou 1 fruit (jamais moins de 4 heures entre le gouter et le repas du soir)
j'utilise bcp des épices et les herbes (de provence - ciboulette - persil - estragon...) de la moutarde et de la moutarde à l'ancienne, différent type de vinaigre pour varier les plaisirs, je cuits les viandes version grillées et les poissons à la vapeur, en papillotte et dans un plat à four
ce qui m'a bcp aidé c'est d'avoir acheté des bouquins sur l'équilibre alimentaire et la cuisine diététique (pas de régime) j'ai pu trouver de très bonnes recettes, les quantités à respecter....
SURTOUT VARIER LES PLASIRS on ne doit pas se sentir frustrer!!!
j'ai fait très très attention à ne manquer de rien!! j'ai fait des pds pour le vérifier!!
j'ai appris à connaitre mon organisme et quand je fais des écarts je ne met qu'une journée ou 2 à récupérer en fonction de mon écart!! :wink:
pas de grignotage - bcp d'eau ou de tisanes sans sucre!!
je te souhaite bon courage et je suis à ta dispo si tu veux en parler et me poser des questions!!
bravo pour la clope j'ai arrêté le 10 sept 2005 au début de ma grossesse et je n'ai pas repris après mon accouchement!! je prenais des tic tiac (1 seul à la fois) quand j'avais envie d'une clope!!
courage!!! Il faut perdre sur du long terme et pas plus de 4/5 kilos par mois j'ai commencé mon équilibre alimentaire en fin mars 2005 et le 5 aout quand j'ai appris ma grossesse je faisais 20 kilos de moins!!
il faut dire que pour moa il était vraiment temps de maigrir!!
