Apprendre à lâcher prise :
Il nous arrive tous de ressasser longuement une pensée parasite ou de repenser à un petit tracas survenu dans la journée ou dans la semaine. Parfois, il nous est même impossible de nous en défaire au point de ne pas dormir et que notre sommeil en est affecté. Voic 3 techniques pour arréter cette boucle sans fin et en atténuer les effets négatifs :
* APPRENDRE A DIRE NON
Lâcher prise c'est, dans la plupart des cas, commencer par apprendre à dire non ! non aux autres mais surtout non à soi-même ! Vous connaissez ce qui vous anime, vous tiens à coeur et vous fait vibrer ? Dites non à tout ce qui vous éloigne un peu trop ! Vous constaterez que votre non aura très peu de conséquence si'il est dit avec politesse, clairement, argumenté et qu'il propose une alternative. (non, je ne peux pas aujourd'hui, mais demain si tu veux ... ou non je n'y pense pas car cela va me détruire la journée mais je m'y remet quand je serai apte à y penser... :wink: )
*ADOPTER UNE POSTURE CONSTRUCTIVE
La réponse à nos blocages peut se résumer à une question de posture. Quand un coureur se prépare à des jeux olympiques, il est tétanisé par l'évenement mais la veille afin de se contrôler, il se dit, j'ai fais tout ce que je pouvais faire pour me préparer à cette course, j'ai multiplier les séances d'entraînement, j'ai fais attetion à mon alimentation et à mon sommeil, si demain je réussis, je serais fière de moi. Mais si j'échoue, mes amis resteront mes amis, mes ennemis resteront mes ennemis et le monde ne va pas s'écrouler.
Ce type de posture, réaliste, positive et constructive, permet de relativiser la situation vécue et de nous décrire dans une démarche de succès en nous détachant de sources de stress initiales.
Pour toi Titou, dans ton cas, c'est que de toute manière qu'elle que soit la décision prise, il y aura toujours une ouverture sur quelque chose et cela fera toujours que ton homme t'aimera quand même, que la vie tournera pareil et que le monde ne s'écroulera pas si tu refuse de dire non de temps en temps dans ton taf pour pouvoir souffler, voir t'investir dans ta thèse..
* VIVRE AU PRESENT
L'une des techniques les plus efficaces pour se déconnecter des idées parasites est de vivre au présent. Vivre le présent, c'est mettre de côté ce qui , un instant auparavant, occupait votre esprit. Pour cela, prenez conscience de vos sensations : sentez la plante de vos pieds lorsque vous marchez, visualisez l'air qui entre dans vos poumons à chaque inspiration, ressentez la chaleur du baiser que vous donne toute personne cher dans votre coeur...Prenez plaisir à réalisez chaque excercices quotidien et vous retrouverez calme et sérénité
Cher Titou et membre du forum, voici un texte que j'ai trouver sur un site familiale pour trouver à lâcher tous ce qui nous empoissone dans notre quotidien, je vous invite à lâcher prise :wink:
Il nous arrive tous de ressasser longuement une pensée parasite ou de repenser à un petit tracas survenu dans la journée ou dans la semaine. Parfois, il nous est même impossible de nous en défaire au point de ne pas dormir et que notre sommeil en est affecté. Voic 3 techniques pour arréter cette boucle sans fin et en atténuer les effets négatifs :
* APPRENDRE A DIRE NON
Lâcher prise c'est, dans la plupart des cas, commencer par apprendre à dire non ! non aux autres mais surtout non à soi-même ! Vous connaissez ce qui vous anime, vous tiens à coeur et vous fait vibrer ? Dites non à tout ce qui vous éloigne un peu trop ! Vous constaterez que votre non aura très peu de conséquence si'il est dit avec politesse, clairement, argumenté et qu'il propose une alternative. (non, je ne peux pas aujourd'hui, mais demain si tu veux ... ou non je n'y pense pas car cela va me détruire la journée mais je m'y remet quand je serai apte à y penser... :wink: )
*ADOPTER UNE POSTURE CONSTRUCTIVE
La réponse à nos blocages peut se résumer à une question de posture. Quand un coureur se prépare à des jeux olympiques, il est tétanisé par l'évenement mais la veille afin de se contrôler, il se dit, j'ai fais tout ce que je pouvais faire pour me préparer à cette course, j'ai multiplier les séances d'entraînement, j'ai fais attetion à mon alimentation et à mon sommeil, si demain je réussis, je serais fière de moi. Mais si j'échoue, mes amis resteront mes amis, mes ennemis resteront mes ennemis et le monde ne va pas s'écrouler.
Ce type de posture, réaliste, positive et constructive, permet de relativiser la situation vécue et de nous décrire dans une démarche de succès en nous détachant de sources de stress initiales.
Pour toi Titou, dans ton cas, c'est que de toute manière qu'elle que soit la décision prise, il y aura toujours une ouverture sur quelque chose et cela fera toujours que ton homme t'aimera quand même, que la vie tournera pareil et que le monde ne s'écroulera pas si tu refuse de dire non de temps en temps dans ton taf pour pouvoir souffler, voir t'investir dans ta thèse..
* VIVRE AU PRESENT
L'une des techniques les plus efficaces pour se déconnecter des idées parasites est de vivre au présent. Vivre le présent, c'est mettre de côté ce qui , un instant auparavant, occupait votre esprit. Pour cela, prenez conscience de vos sensations : sentez la plante de vos pieds lorsque vous marchez, visualisez l'air qui entre dans vos poumons à chaque inspiration, ressentez la chaleur du baiser que vous donne toute personne cher dans votre coeur...Prenez plaisir à réalisez chaque excercices quotidien et vous retrouverez calme et sérénité
Cher Titou et membre du forum, voici un texte que j'ai trouver sur un site familiale pour trouver à lâcher tous ce qui nous empoissone dans notre quotidien, je vous invite à lâcher prise :wink:
