mal au dos!!

[emanymton]

forcement... t'es pas la seule
Ema

 

[liloulette]

ben moi je te croirais qd je verrais une photo (une ote) ihhhhhi sinan ben je dis que c'est du pipeau ihhhiihihihhhhhhih et que je te donnerais pas de remède nanananèreuuuhhhhhh!!!!!!!

bon allez un chti .... il existe des huiles de bain essentiel que tu mets dans l'eau et c'est magique!!!!!!!

 

[Marikolette]

Hiiiiiiii ya pas d'mâle à s'faire du bien tite Ploumette ...

Et Ze Lilou qui vient nous sortir le coup du pipeau

Mdrrrrrrrrrrrrrr

 

[ploum]

c'est fini de me donner des conseils qui vont me filer des contractions
pour la photo, vais voir ce que je peux faire
pour le reste... pas sûre de pouvoir faire grand chose... :roll:
gros bisous :wink:

 

[briandhuet]

Ploum si ton mal au dos est dans les lombaires tu peux faire des étirements. Même avec un gros bide c'est faisable.
Tu te mets à 4 pattes et tu fais alternativement le dos rond (enfin autant que possible avec le ventre :wink: ) et le dos creusé, en inspirant par le nez sur dos rond et en expirant par la bouche sur dos creux. Une dizaine de fois.
Sur le dos, tu amènes doucement une jambe pliée vers toi (avec le ventre tu mets ta jambe un peu sur le côté) et tu étires la jambe à terre comme si tu voulais toucher le mur en expirant par la bouche. 5 fois de chaque côté en prenant ton temps.
Dernier exercice, la prière à la musulmane. Tu t'asseois sur tes talons, et tu te penches en avant sans décoller les talons en essayant de faire porter l'étirement au maximum sur les lombaires en expirant par la bouche. Avec le ventre il faut écarter un peu les jambes et tu ne peux pas le faire à fonds mais ça fait du bien quand même.
Enfin conseil pour tous les jours, quand tu te relèves de ton lit (ou d'ailleurs) toujours se mettre sur le côté gauche, appuyer sur matelas avec la main droite et se relever lentement.
Moi j'ai fait ça pour mes deux grossesses sur les conseils d'un kiné avec lequel j'ai résolu des contractures musculaires qui m'handicapaient pas mal (j'ai un peu des disques écrasés au niveau des lombaires) et ça a bien marché.