Mauvaise alimentation

[Axana]

Je vis seule et je n'ai jamais fait la cuisine. Donc la quasi totalité de ma nourriture est faite de pizza, sandwich, fruits (quand même !), pain et fromage. Je n'ai pas envie d'apprendre à faire la cuisine et je préfère grignoter souvent qu'avoir des repas. J'ai 21 ans, je mesure 171 cm pour 57 kg. Par contre, je suis tout à fait en bonne santé ! J'aimerais faire un effort pour manger mieux, car j'aimerais un enfant bientôt et j'aimerais avoir pris de bonne habitude alimentaire avant de démarrer une grossesse. Par exemple, est-ce que manger des céréales le matin, puis des féculents (riz), des laitages et des fruits serait suffisant pour avoir une alimentation équilibrée ? Merci pour vos réponses.

 

[Mumu]

Une alimentation équilibrée doit comporter tous les groupes d'aliments sur une journée. C'est à dire, grosso modo par ordre de quantité croissante : produits sucrés, corps gras, viande (donc aussi poisson ou oeuf), laitages, fruits et légumes, féculents (pain, pates, riz, légumes secs, petits poids...).

Le matin, on recommande un produit céréalier, un laitage, un fruit ou jus de fruit, et beurre et/ou confiture ou miel.

A midi, repas normal et équilibré.

Le soir, on complète par ce qu'on a pas encore consommé.

Les aliments que tu as cités ne sont pas suffisants, puisque tu n'utilises que 3 groupes sur les 7. Attention aux carences en éléments essentiels.

Murielle