Si tes urines sont concentrées, c'est que tu ne bois pas assez pour correctement t'hydrater.
Bois à ta soif.
Ton corps te réclame de l'eau quand tu as la sensation de soif : écoute ton corps.
Ne te force pas non plus à absorber une quantité définie d'eau : ça peut entraîner une surcharge rénale.
Cigogne
Je copie colle le doc LLL sur l'alimentation de la mère : je te l'avais déjà envoyé Touna, me semble-t-il. Tu peux retrouver l'article en intégralité sur le site LLL.
Combien faut-il boire ?
En général, il est bon de boire en fonction de sa soif. Habituellement, des urines claires sont signe que vous buvez suffisamment. De nombreuses mamans ont soif lorsqu'elles allaitent, surtout dans les premiers temps. C'est une bonne idée d'avoir un verre d'eau à portée de main lors de l'allaitement. Il est inutile de boire plus que nécessaire, car cela n'augmente pas la production de lait et peut être désagréable.
Pour de nombreuses femmes, les tisanes et les infusions sont une manière agréable d'augmenter leur consommation de liquides. Malgré les croyances selon lesquelles certaines plantes peuvent augmenter la production de lait, il est établi que celle-ci atteint son potentiel maximum uniquement si le bébé vide le sein régulièrement et à la demande. Un excès de tisanes et d'infusions peut nuire à la mère comme au bébé, il faut donc les consommer avec modération et précaution.
Comme pour toute boisson, il convient d'évaluer la quantité et le type de substances qu'elles contiennent (carbonation, sucre, stimulants, édulcorants, colorants), et leurs effets sur la mère et l'enfant.
www.lllfrance.org
Peut être reproduit, imprimé ou diffusé à condition de mentionner la provenance de cet article.
Publié dans Allaiter Aujourd'hui n° 64, LLL France 2005
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